일오사 154

드디어 원래 선생님 컴백!(사실 하루만 못오신거였음)역시나 원래 하던스트립라인 1바퀴!그리고나서킥판잡고음파발차기를 하는데3바퀴를 간다.1. 음파발차기 얼굴 넣고2. 음파발차기 코까지만 넣고3. 배형차기이렇게 세 바퀴를 다녀왔다!나는 개인적으로 배형차기가 젤 힘듦..-_-아직 물에 대한 공포가 조쿰 있다..그러고 나서땅콩잡고 자유형 숨쉬기를 배웠다!허벅지를 스치면서 파!다시 음!!!하고나서팔을 쭉펴서 휘적~파! 할 때는머리가 완전히 왼팔에 기대져야안가라앉는다고 하셨다.그렇게 5바퀴!!… 넘 힘들어잉그렇게 피드백 주시면서 하다가갑자기저 안 보고싶었어요?보고싶었져!라고 하셨다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(그런 이상한 느낌 아니고 그냥.. 조크조크)그래서 에..?했다가어어.. 네 .. 네!!하고 후딱 도망갔다.ㅋㅋㅋㅋㅋ..

Daily/__Exercise 2025. 9. 4. 19:35

이번 수업은원래 선생님이 휴가가셔서하루만 다른 선생님이 강습해주셨다.새로운 선생님께서 진도를 모르셔서..킥판잡고 발차기 한바퀴 다녀오라고 하시더니(이제 발차기 배우던 분들)팔돌리기 안배웠다고하니까팔돌리기부터 알려주신다고 하셨다.그래서 라인잡고팔 돌리기를 알려주셨고!손에 힘을 주고 밀어야앞으로 쭉쭉 나갈수있다고 하셨다.다음은 자유형 호흡!!팔을 돌리고팔이 허벅지쯤까지 왔을 때파!하고 다시 팔이 1/3정도 돌아왔을때다시음!하는 거라고 하셨다.그리고 얼굴은 쭉 뻗어있는 왼팔에 계속 붙어있어야몸이 잘 돌아간다고 알려주셨다.몸이 완전히 돌아가야숨 쉬기 좋음!!그렇게 킥판잡고 2바퀴정도 다녀왔고,선생님께서 계속 피드백 해주셨다.나는 몸을 더 크게크게 돌려야하고,발도 더 힘차게 첨벙첨벙 해야함!머리는 팔에 완전히 붙..

Daily/__Exercise 2025. 8. 22. 16:22

오늘도 늦어가지고부랴부랴 준비운동 중에 들어갔다.다행히 맨 처음인 팔을 풀고 있었다.지난 번에 준비운동 중간에 들어갔다가몸이 제대로 안풀렸는지 다리에 쥐나가지고이번엔 그러지 않겠다는 집념으로 뛰었다.수업이 시작되고!역시나스트립라인 2바퀴로 시작 ㅎㅎ이제 이건 약간 힐링이 된다.팔이랑 다리를 쭉 펴려고 좀 노력했음그랬더니 더 빠르게 앞으로 나가지는 것 같기도하고??그 다음은 킥판잡고 음파발차기 3바퀴!!!대박인건지금 초급 중급 상급 레인 세 개로 나눠져있는데(원래는 초급/중급, 상급 이었음)초급에는 1. 물에 뜨고자 하는 사람2. 자유형을 배우고자 하는 사람뿐이라서.. 우리가 나름? 고참이다 ㅎ선생님께서 온지 얼마 안 된 분들한테선배님들 잘하니까,선배님들 하는거 보고 하면 돼요라고 하셨다…선배님… 선배가…..

Daily/__Exercise 2025. 8. 19. 21:42

오늘의 수영..~~지난 수업 때 생일이라 못가서나 없이 진도 많이 나갔을까봐 조마조마했다.그래도 다행히? 못 따라갈 정도는 아녔음 ㅎ오늘도 어김없이스트립라인 2바퀴!!이제 익숙해져서 몸에 힘을 쭉 빼는데..너무 뺀 것 같다!!팔을 귀에 붙도록 쫙! 들고발도 엄지 붙여서!해야함그리고나서피드백 신경쓰면서두 바퀴 더 다녀왔던듯!!이후에 이제 진도를 좀 나갔다!!좀 잘 뜨게 도와주는 땅콩..?을 잡고지난번에 했던 사이드킥을 했다!!3바퀴!!!이거 잡고는 그래도 좀 익숙해졌다.그런데 나의 문제!!!!!사이드킥 할 때 다리를 쭉 안 뻗고자전거타듯이 빙빙 돌린다.이렇게 말고다리를 쭉 펴서 노젓듯이 하라고 하셨다.그렇게 3바퀴를 돌고 와서……….너무 힘들었지만다음!이번에는 땅콩 없이!! 하라고 하셨다ㅠㅠ뜨헉~~~땅콩없..

Daily/__Exercise 2025. 8. 14. 22:48

드디어 10일차!!!주 2회라서사실상 1달 넘게 한 셈이다엣헴~이번주 회사 어린이날이었어서휘휘 누리고여유롭게 퇴근했는데너무 여유를 부려가지고늦어서 엄청 빠르게 걸어서 수영장에 도착했다.퇴근길 판교역 풍경오늘은 진짜 늦어서준비운동 중에 들어갔다ㅠㅠ처음 시작은 스트립라인 2바퀴를 다녀왔고,이후에 킥판 잡고 음-파 발차기를 진행했다.갈 때 음-파 발차기, 올 때 배형차기로 3바퀴!확실히 여러번 하니까 발차기가 좀 수월해졌다.배형차기는 뜨는게 너무 어렵다..계속 꼬로록 꼬로록킥판을 꾹 눌러서 뜨게 해두고 하면좀 낫더라.근데 준비운동 중간에 들어와서제대로 몸을 못풀어서인지..발차기하니까 발에 쥐가나긴 하더라ㅠㅠ수영할 때 발에 쥐나는게 뭔지 알겠음깊은 물속에서 수영하다가 쥐나면 그냥 죽겠는데..아무튼~ 그래도 주물..

Daily/__Exercise 2025. 8. 8. 10:44

어제 오늘 출근 안하고교육 누렸다.사실 9-6시 고정이라 누린건지도 모르겠다.평소같았으면 9시반-10시 출근하는건데..쩝교육이 끝나고따릉따릉 따릉이를 타고 집에 왔다가집안일좀 하고 수영을 가기위해 집을 나섰다.따릉이 결제한 김에오늘 하루 서울시 자전거 누리자는 마인드로집 앞에 하나 남은 따릉이를 겟하려했는데..!!이미 대여되었거나 대여소가 인식되지않는 어쩌고저쩌고…으악!!!!!!일부러 천천히 나왔단말이다!!!!!좌절도 잠시.난 초짜라 수영에 늦으면 안되기 때문에호다다다다닥 걸어서수영에 갔다.땀 뻘뻘 흘리면서괜찮아.. 수영하면 물에 빠지니까..이 마인드로 버텼다.그렇게 수영장에 도착을 했고씻고 숙숙 들어갔다.오늘 안타최인호 번호 41번 받음근데 웃긴게회사에서는 루이보스티를 많이 마셔서수영 도착하면 바로 화..

Daily/__Exercise 2025. 8. 5. 22:39

지난주에 야구보러가고이번주는 대자연이슈로두 번이나 결석을 해버렸다.사실 오늘도 별로 안 가고 싶었는데..세 번 결석하면 영영 안 가게될 것 같아서ㅠ어거지로 몸을 이끌고 갔다.저녁으로 초밥을 념념 먹고수영장에 도착했다!오랜만에 오니 반갑네씻고나서 수영장에 풍덩 들어가니..오잉?안춥다!!원래는 물에 처음 들어가면워.. 으슬으슬 추워잉 했는데오늘은 뭔가따-끈 했다.난 그게 나쁘지않았는데수업을 계속하다보니 물 속인데도 너무 덥더라..선생님께서도 요즘 날씨가 너무 더워서수영하기 좋은 최적의 물 온도는 27도 정도인데,지금은 31도정도 된다고 하셨다ㅠㅠ나는 수업을 2번이나 빠져서다른 사람들이 너무 앞서나가면 어쩌나 했는데,다행히도 그러진 않았고기본기 다지기를 계속 했던 것 같다.처음에는 스트립라인으로 두 바퀴를 다..

Daily/__Exercise 2025. 7. 31. 22:36

요즘 하이킥에 빠져있음오늘도 무거운 몸을 이끌고피부과에 갔다가수영 도착..오늘은!!걸어서 한 바퀴 돌고스트립라인 두 바퀴!!돌면서 자세도 봐주셨다많이 늘었다고 칭찬해주심 ㅎㅎ고칠건 두 가지!!입에 ( ˘･з･˘) 하지말고! 엄지발가락을 미리 붙여놓고 들어갈 것 나는 다리가 좀 휘어있어서 이게 어렵다ㅠㅜ그리고 이건 나 혼자..스타트를 좀 빨리하고싶어서읏쨔! 하고 처음에 미는 힘을 주는걸연습했다.그러고나서 두 바퀴 더 돌고(맞나??)이번엔 킥까지 하면서!!근데 킥은 오랜만에하니까 잘 안되더라..그리고 먼가 다리를 뻗으려고하면 발목에 힘이 들어가는 것 같고흠..다리는 쭉 펴면서 발목에 힘 안주는게 어렵다아무튼 그렇게 킥까지 차면서 두 바퀴!!(두 바퀴 맞나..? 한 바퀴일수도..)그러고나서배형차기를 해보자고 ..

Daily/__Exercise 2025. 7. 24. 14:26