[크로스핏 일기] 7일차_월 워크_박스 스텝 업_데빌 프레스

💛두근두근💚

🌈크로스핏 7일차🔥

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두근두근
오늘도 클핏가는날~

요즘 근로에서
일이 좀 많아서
고되지만..

운동가서 스트레스 타파중!!

휴우..
오늘도 퇴근 후 클핏 갔다!!

옷 갈아입고~~

앞 타임 사람들 구경하는데

오늘 와드가 운동이 빡센기보다는
체력적으로 힘든 부분이 있어서

다들 와드 끝나고
정리할 힘이 없어
드러누워있는 것을 보고
좀 많이.. 떨렸다…킁

우리 타임 차례가 되어서
줄넘기 4분동안 하며 몸 풀고
이름이 어려워서 기억은 안나지만

엎드려서 한 쪽 팔을 뒤통수에 댄 다음
오무렸다가 폈다가 하면서
가슴을 열었다가 닫았다가 하는 것도 하고

땅바닥으로 좀 기어가서
팔굽혀펴기 5개랑
어떤 근육.. 을 풀어주는?
푸쉬업을 10개 했다!

이미 충분히 힘들었다.
흠.

오늘의 와드는

EMOM 20 Mins
1. Wall walk
2. Box step up (with Kb 24/16kg)
3. Devil press #22.5/15kg
4. Rest
45s on / 15s off

였고!

나같은 경우에
박스는 20으로 오르락내리락 했고
작은 빨강 케틀벨을 들었었다!
데빌 프레스는 5키로(아마?)짜리로 한 듯!

그렇게 자세를 배우는데
데빌 프레스는 내가
코치님이 말씀해주신
안 좋은 예시를 그대~로
하고있어서

코치님께서 오셔서
자주 봐주셨던 것 같다!

무릎이 구부러졌다가 펼 때
한번에 퐝! 해서 덤벨을 들어야하는데
나는 너무 느리게 해서
두 움직임으로 되어
더 힘든 것이라고 했다!

그리고 나서
월워크? 이거 진짜 레전드로 힘들다.
벽을 거꾸로 올라가는 것도 올라가는 건데

나는 태권도를 했어서 그런가
태권도에서는 물구나무 설 때
고개를 들어서 바닥을 쳐다봐야했어서

습관이 좀 되어있는데
여기선 고개를 들면 안된다고 한다ㅠㅠ

그래서 이거 의식하느라 조금 힘들었고
그냥 이거 말고도 자세가 그냥 힘들다.

처음이니까 그렇겠지? 라는 마음으로!!
와드를 시작했다!

박스 스텝은 뭐 이즤~하게 하려했으나
비교적 덜 힘든 편이라고 해도
여러 라운드가 지나고 45초가 될 때 쯤엔
다리가 아팠던 것 같당ㅠ

그리고 데빌프레스,,
이건 정말 이름 그대로 데빌같은 운동이다.
그래도 이건 이 악물고 했다!!!

월 워크… 너어는 진짜..ㅠㅠ
이건 노력해도 되지 않는다.
진짜 아무리 최대한 해도
45초에 3개밖에 할 수 없었다.
손이 후달달달
다리도 드르르륵
내 몸이 내 몸 같지가 않았다ㅠ

그렇게 이걸 5라운드 반복했고
마지막 세트에선 땀이
좔좔좔좔좔좔 흘렀다.

오늘 기록은
가장 저조했던 세트의
개수를 적어야해서

나는
박스 스텝 14
데빌프레스 3
월 워크 2
해서 최저 기록 19개를 적었다!

오늘은 빡세다라기 보단
힘들었다!

처음으로 땀 닦으려고
수건도 썼다..
물도 마시고..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 운동끝나고
옷 갈아입으면서

같이 운동하는
클핏고수 여성분이랑
소소한 담소를 나누었다ㅎㅎ

나도 일원이 되어가는 것 같아서
즐겁다!

그런데 한 달만 해야한다니
너무 아쉬워..

본가 쪽에도 찾아봐야겠다ㅠ
여기 사람들이 다 좋은데
아쉽네 증맬루

마지막 수업 때는
코치님께 아주 소소한
선물이라도 드려야겠다ㅎㅎ

오늘도 너무 뿌듯했고
다음 주도 운동 화이팅!!

오늘의 하늘 ㅎ

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