[크로스핏 일기] 5일차_로잉_박스점프_프론트 스쿼트_바 터치 버피

💛두근두근💚

🌈크로스핏 5일차🔥

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오늘도 무거운 몸을 이끌고
크로스핏하러 갔~~~~~다~~~~~~

오늘은 평소보다도 일찍 도착해서
느긋~ 하게 옷 갈아 입고

앞 타임 구경을 했다

근데 같이 기다리던
어떤 남성분이

“어제 운동 나오셨어요?”
라고 물어보시길래
“네!” 라고 했는데
“어제 운동 많이했어요?”
라고 또 물어봐주셔서
“네ㅠㅠ” 라고 답했는데..!!!

“운동 얼마나 하셨어요?”
라고 다시 물어봐주셨다.

나는 계속 어제 일을 물어보시길래
“어제 적혀있는(와드) 대로 했어요!”
라고 답했는데
“아 아니.. 얼마나 하셨어요??”
라고 다시 물어보시길래

이게 아닌가..? 하고
“어제 운동 많이했어요ㅠㅠ”
라고 했는데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그분이 ..? 하시며
“아니.. 운동 시작하신지 얼마나 되셨어요??”
라고 친절하게 물어봐주셨다…
너무 민망했다…
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서
“아… 일주일 됐어요…….@@@@“
하고 몹시 머쓱해했다ㅠㅠ
나한테 말건걸 후회하셨겠지..?
따흑…ㅠㅠㅠ

그래도 그분은 친절하시게도
소소한 대화를 걸어주셨고
심심하지 않게 기다릴 수 있었다~~

그렇게 시간이 되었고
운동을 시작했다!!

몸을 살짝 풀고
오늘은 처음에 턱걸이를 했다!
(Pull up 5~10 x 7)

턱걸이 하기전에 다치지 않도록
어깨를 풀어주는? 걸 했는데
진짜 밴드없이 매달리려니까
손이 너무 아팠다ㅠㅠㅠㅠㅠ

아무튼 그거 하다가
이제 턱걸이를 했다
같이 턱걸이 하신 분들이
나랑 그래도.. 그나마…
체력이 비슷?(나보단 훨 좋으시지만 ㅠㅠ) 해서
속도에 맞게 할 수 있었다!

5~10개를 하는 건데
난 5개를 했다..
초짜니까 봐줘잉~

그렇게 턱걸이가 끝나고
오늘의 와드 자세를 배웠다!

오늘은

For time:
500/400m Row
21 Box jump (24/20)
15 Front squat #135/95
30 Bar touch Burpee

!!!!!

태어나서 로잉머신에 처음 앉아봤다!
매우 신기방기쓰!!

코치님께서 친절하게 사용법을 알려주시고
20초씩 해보라고 하셔서
해봤는데 오우~
이래서 기구를 쓰는구나~ 싶었다

그리고나서 프론트 스쿼트를 배웠다!
나 스쿼트는 좀 하는듯? ㅋ
는 뻥

오늘은 사람이 많아서
비슷한 무게를 드는 분이랑 짝지어서
하나의 바로 프론트 스쿼트를 한다고 하셨다!

그래서 저번에 말걸어주신
2주차(이제 3주차인가?) 머슬걸 님이랑
같이 했다 ㅎㅎ

중량을 아무 것도 안걸면
조금 민망하니까

작은 거 두 개 낄까요? 라고 해서
작은 중량 두 개를 꽂았다 ㅎㅎ

그렇게 로잉머신부터 시작을 했다!!
사람이 많아서 밀어내기? 형식으로 진행하느라
나중에 시작하는 사람은
시작 시간을 확인해서
끝난 시간에서 빼야하는데

원래 내가 3번째 차례였는데
4번째였던 2주차 머슬걸 님이
바꿔달라고 하셔서

갑작스럽게 4번째가 되느라
시간을 확인 못했다..!!
(사실 핑계다ㅠㅠ)

아무튼 그렇게 로잉머신을 하고
박스 점프를 하는데
내가 하는게 불안해보이셨는지..
코치님께서
“힘들면 스텝으로 올라가셔도 돼요!”
라고 하셨당 ㅎ

그래서 스텝으로 호로록 해버리고
프론트 스쿼트를 하려는데
오 중량 낀게 생각보다 무거웠다..!

한 번 들어서 딱 어깨?에
받혀놓으면 괜찮은데
들어올리는게 살짝 무거웠다

그래서 한 방에 끝내야겠다!!
다짐했고
한 번도 내려놓지 않고 15번 완료했다!!

그러고나서 대망의 버피ㅠㅠㅠㅠㅠ
흐엉앙앙
내가 네 번째로 시작하는 바람에
버피도 제일 마지막에 시작했는데
마지막의 마지막의 마지막으로 끝났다..

ㅠㅠ
20개 남았을 때
코치님께서 오셔서
“몇 개 남으셨어요??”
라고 물어봐주셨고..
나는 다 죽어가는 표정으로
“20..개요…..”라고 한 후
헥헥 거리며 하고있었는데

한 16개 남았을 때 쯤
다시 오셔서
“10개 남으셨어요??”
라고 하시길래
조용히 고개를 저었더니
웃으시면서 가셨다..

그래서 같이 남은 한 분이랑
읏탸읏챠 하고있었는데
그 분은 먼저 끝나셨고

나 혼자 남아
열심히 버피를
하고 있었더랬다..

좀 민망했던건
다음 타임 사람들이랑
우리 타임 사람들이
함께 나를 응원해주셨다!!!

되게 힘나긴 했는데
민망함도 조금 컸다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 다같이
나의 버피를 카운트다운 해주셨고
나는 응원에 힘입어
버피를 무사히 끝마쳤다!!!
으하하하하ㅏ

비록 시작 시간을 확인 못해서
기록이 정확하진 않지만
오늘도 시간 안에 끝마칠 수 있어서
너무 좋았다ㅎㅎ

응원해주신 모든 분들 감사드립니다 (_ _7)

운동 끝나고 집에 왔는데

아 아프다
진짜 증맬로 굳은 살이 생길 것 같다ㅠ
머슬걸이 되기란 쉽지 않네 흠

내일은 데드리프트 하던데
알려주신 자세로
열심히 해봐야지!!!!!!

내일도 화이팅!!!!!!!!!

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