[크로스핏 일기] 6일차_데드리프트_링 딥스_고블렛 스쿼트

💛두근두근💚

🌈크로스핏 6일차🔥

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큼큼
어제 집도착해서
씻고 바로 뻗어버려서..
이제 쓴다 홍홍

여느때와 다름 없이
옷 갈아 입고!

앞 타임을 구경했다

이게 항상
남들 하는 거 보면
물론 힘들어보이긴하지만
잘 안 와닿는다

왜냐면 다들 체력이 좋으시기 때문..

앞 타임 분들이
힘들어하는 모습을 지켜본 후

우리 타임이 시작되었다!

코치님께서
우리 맨날 수업 늦게끝나서
눈치보이신다고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘은 준비를
조금 빨리 진행한다고 하셨던 듯?!

그렇게 몸을 푸는데
아니 몸 푸는 것 부터
팔벌려뛰기 40개하고
팔굽혀펴기 25개하니까

벌써 죽을 맛이었다..
내 체력 머선일 ㅠㅠ

준비 운동을 마친 후
데드리프트 자세를 배우고

링 딥스를 배웠는데
나는 매달리는 것도 못해서
(밴드 없이)

일단 안매달리고
박스 딥을 알려주시길
기다리려 했는데

흠냐
매달려보라고 하셨다..!

그래서 부끄럽지만 용기내서
밴드에 의지하여 매달렸다!!

진짜 팔 후들후들 하면서
겨우 대롱대롱 매달려있었는데

같이 운동하시는 어떤 아주머니분께서
응원을 해주셔서
응원에 힘입어
(밴드를 건) 링 딥스 세 번 하고
내려왔다!!

우하 좋은데 진짜 팔 아파 주글뻔

이거 절대 와드로 못함.

그래서 박스 딥으로 스르륵 와서
배우는데

자세가 조금 이상해서
코치님께서 봐주시다가
힘이 빠져서
흐억!!!!억!!!!
하면서 비틀거렸더니

코치님께서 어이없다는 듯이 쳐다보셔서
아앗.. 죄송해요..라고 했는데

코치님이
“욕하려고 했죠!”
라고 말씀하셨다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아닙니다 코치님 ㅠㅠ
그래도 코치님이
이제 나에게 장난도
걸어주신다는 생각에
조금 들뜨긴 했다 ㅎㅎ

그렇게 박스 딥을 배웠고
케틀벨 들고 스쿼트를
잠시 익혔다

엉덩이를 자꾸 더 내리라고 해서
다리가 너무나도 아팠다ㅠㅠ

아무튼 그렇게 자세를 다 배우고
와드를 시작했다!!!!

오늘의 와드는~~

21-18-15-12-9-6-3
Deadlift #225/185
Ring dips
Cash out: 50 Goblet squat #24/16

뚜둔!

난 아직 초짜라서
중량을 지키진 못하고있다!!

데드리프트는 10파운드..?짜리
양쪽에 하나씩 꼈고

케틀벨은 가장 작은
빨간색을 사용했다!

데드리프트를 하는데
지난 번에 칭찬받았던
과거의 영광과 달리ㅠㅠ

자세가 잘 나오지 않았다
힙이 먼저 내려가야 하는데
무릎이 먼저 접히는 것!!!

그래서 코치님께서 교정을 해주시고
와드를 마저 했다!!

진짜 넘 힘들어서
천천히 하고싶었는데

다 끝났는데
나혼자만 스쿼트하고있을까봐
또 사람들이 한 마음으로
응원해주실까봐..

열심히 쉬지않고 했다ㅠㅠㅠ

그렇게 여자중엔 꼴찌였지만
전체 꼴찌는 면했고!!

정리를 하는데
또 무심하게 코치님이 오셔서
도와주셨다
증말 츤데레~~

그리고 나도 다른 분들 정리를 도와드렸다!!!
훗 나도 이제 일원이다 이말씀!!

진짜 체력적으로 넘넘 힘들어서
땀이 뻘~~뻘 났지만
너무너무 뿌듯했다!!!!!!!

짜잔~~~

그런데 너~~무 힘들어서
오늘은 자전거 못탐~~ ㅠㅠ
버스탐~~

역시 버스가 좋긴 하더라 ㅎㅎ

다음에도 열심히 해야지
아자아자!!!

+ 아 그리고 레전드인거

사람들이 검색으로
내 크로스핏 글을 들어온다ㅠㅠㅠ
정말루다가 감사하모니카,,
많이 와주십사,,,,

앞으로 더 열심히 하겠슴돠,,

그럼 이만 총총,,

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