[크로스핏 일기] 8일차_웨이티드 푸쉬업_케틀벨 스윙_리버스 런지_브이업

💛두근두근💚

🌈크로스핏 8일차🔥

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오늘은
오랜만에
월요일 출근 날~

근로 갔다가
퇴근하고 바로
클핏 고고싱했다

옷 갈아입고~~

앞 타임 구경하다가
우리 타임 시작했다!

우선 몸을 푸는데
오늘은 막 다리찢기도 하고ㅠㅠ
팔벌려뛰기도 하고

손으로 발끝을 잡고
개구리처럼 앉았다가
허리랑 땅이 수평이 될 때까지
들어올리는??

이런 것들을 했다!

몸을 풀고나서는
팀을 짰다!

오늘의 와드가

Team of 2

5RFT
20 Weighted push up (plate 45/25lb)
20 Kettlebell swing (russian 24/16kg)
20 Reverse lunge (kb 24/16kg)
20 V-up

이렇게 두 명이 팀으로 해야해서
코치님께서 팀을 나눠주셨다!

나는 완전 멋지신
베테랑처럼 보이는
여성분이셨다!!!!

와드 전에 중량 체크를 위해
한 두 번씩 자세 해보는 동안
내 자세를 봐주시기도 했다!

감사합니덩,,

좀 웃겼던건
오늘 등 위에
바벨..? 올리고
팔굽혀펴기를 해야하는데

코치님께서
나 하는 걸 보시더니
(으억,,억,,,철푸덕)
“흠.. 무릎 대고 해보세요”
하셔서
무릎대고 해봤는데
(으억…오우…와우…부들부들)
해서
코치님께서
“오우 회원님은 그냥(중량 없이) 하세요!”
라고 하셨다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나도 빨리 근육 맹글어서
뒤에 10파운드 올린다ㅡㅡ
흥 챙피해

아무튼!
그렇게 나는
푸쉬업은 노 웨이티드로,
케틀벨은 젤 작은 빨강색으로
와드를 진행했다!!

난 나름 팔굽혀펴기에
자신감 있는 사람이라
무릎대고 하는 거니까
괜찮겠지?
라고 생각했었다.

하지만 이것은
경기도 오산,,,,,,,ㅠ

한 3세트까지는
그래도 무난무난하게
끝냈는데

와 4,5번째는…
사실 케틀벨스윙이나 런지는 괜찮았다

근데
팔굽혀펴기랑 V-up
진짜 너무 힘들다

팔굽혀펴기 할 때
4세트에서
바들바들 거리니까

짝꿍 회원님이
“화이팅! 두 개 남았어요!!”
해주셨다ㅠ

좋은 새럼..

그리고 와드 진행동안
짝끼리 숫자를 세주는데
이게 뭔가 힘도 되고 좋았다!!

그렇게 마지막 V-up을
바들바들 거리면서 끝내고

짝꿍 회원님이랑
주먹인사도 했다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

정말루 좋으신 분 같아서
친해지고 싶었다 ㅎㅁㅎ

 

그렇게 오늘은
무려 2등으로!!!!
와드를 끝냈고!

나도 운동 더 열심히해서
나중엔 중량도 더 올리고
해보고싶다~~

오늘의 하늘!!!
새로 나온
슬의 OST를 들으며
자전거를 타니
기분이 아주 좋았다!

내일 하루도 힘낼 수 있길
⚡화이팅🔥

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