[크로스핏 일기] 9일차_월 볼 샷_데드리프트_풀 업

💛두근두근💚

🌈크로스핏 9일차🔥

---

퇴근 후
바로 운동 고고싱해서

여느때와 다름없이
옷을 갈아입고

앞 타임 사람들을 구경했다!

구경하면서 핸드폰 하고 있었는데
갑자기 따로 몸 풀고 계시던 두 분께서
(커플인지 친구인지 모름)

“같이 하실래요? 다음 타임 운동 기다리는거죠?
그동안 같이 복근 운동 해요!”
라고 하셔서
그 분들의 초롱초롱한 눈빛을
거절할 수 없었다 ㅇㅁㅇ

그래서 같이 하는데
누워서 막 30개 20개씩 하니까
한 두 세트는 괜찮았지만
뒤로갈수록 어우 힘들었다

5세트 정도 한 것 같았을 때
앞 타임이 슬슬 끝나가서
정리하고 폰을 두고오니
우리 타임이 되었다

복근 운동으로
힘이 너무 빠졌으면 어떡하지
걱정했는데
막 더 힘이들고 그럴 정도는 아니었다 ㅎㅎ

오늘 몸풀기는
가슴 근육을 풀어주고
몸의 밸런스? 균형을 잡는
몸풀기를 했다!

그러고 나서
코치님께서 조를 짜주셨다!

오늘의 와드가

 

 

Team of 2

For time:
80 Wall ball shot (20/14lb)
40 Deadlift (185/135lb)
20 Strict pull up
60 Wall ball shot (20/14lb)
30 Deadlift (185/135lb)
20 Strict pull up
40 Wall ball shot (20/14lb)
20 Deadlift (185/135lb)
20 Strict pull up

 

조끼리 하는 운동이기 때문에
조를 짜주신 것!

오늘은 짝이 안맞아서
나 포함 3명이서 팀을 했다.

나 말고는 완전 고수들..
진짜 호달달 했다

와드가 시작되었고

세 명이기 때문에
두 명은 한 사람인 것 처럼
동시에 시작해야해서
고수님들 속도를 맞추는 것이
조금 버거웠다ㅠㅠ

그 분들도 느린 나를 맞춰주시느라
힘들었겠쥐,,

 

나같은 경우에는

월 볼 샷은 6lb로,

데드 리프트는 8키로 짜리 봉에

양 쪽에 10lb 씩 꽂았다!

첫 번째로 월 볼 샷을 했는데
원래라면
나 + 짝1 동시에 시작해서 20개,
짝2 20개,
나 + 짝 동시에 시작해서 20개,
짝2 20개
= 80개
이런 식으로

월 볼 샷은
이렇게 해서 한 세트가 끝나야 하는데
나 빼고 두 분께서
계속 계속 이걸 하는 것!!!!!

그래서 너무 함들어서
“혹시,, 저희 이거 끝나지 않았나요??
20개씩 번갈아가면서 80했고
지금 120개 넘게 한 것 같은데,,,,,”

라고 말씀드렸는데
짝2 분께서
(힘들어서 잘 못들음)

“아 저희는 3명이고,
@/&₩&@&”@라서
한 번 더 해야해요!”

라고 말씀하시길래
나보다 고수시니까
그 말이 맞거니 하고
월 볼 샷만 인당 80개씩 했다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그러고 데드리프트를 하고
턱걸이로 넘어가는 중에
짝2분이 웃으시면서

“우리가 잘못하고 있었네!
아까 그 말이 맞았는데!ㅋㅋㅋㅋㅋ
미안해요!!!”
라고 하셔서

역시 내 말이 맞았군
하는 생각과

동작 오래 익히고 좋았지
하는 생각으로
꽤나 만족했다~

월 볼 샷을
한 번에 너무 많이 해버려서
넘치게 한 만큼은 빼고
뒷 세트를 진행했다

턱걸이 할 때는
내가 끝까지 잘 못올라가서
짝1분이 잡아서 올려주시기도 했다ㅠㅠ
고맙습니다,,

 

그렇게 우리는
3등으로 끝냈다!

등수가 중요한 건 아니지만
고수님들과 함께
속도를 최대한 맞춰서
와드를 끝냈다는 것..
이건 정말루다가 뿌듯했다!!!!

그리고 또 좋았던건
옷 갈아입는데
짝1분께서
나이를 물어보셔서

23살이라고 했더니
헉 나랑 동갑이셨다!!!

완전 기요미 말랑콩떡 느낌이라서
비슷한 또래거나
조금 어리거나
그럴 줄 알았는데
대박대박~~

그래서 대화를 나눠보니
그 분은 크로스핏 시작한지
한 달 밖에 안되셨지만
체육 전공!!!이라서
완전히 고수 같았던 것!!!!

서울여대라고 하셔서
완전 멋지다고 했는데

광운대 공대도 멋지다고
칭찬해주셨다,,
정말 귀엽고 착하고 좋은새럼,,

그렇게 말도 놓고 친구먹었다~!!!
인사하고 나가는데
카운터 여자분께서

나랑 키랑 체형이랑
분위기가 비슷하다고
말씀하셨는데

진짜 비슷한 것 같긴하다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 훨씬 쩌리이지만
나도 운동 열심히해서
따라잡고 머슬걸이 되어야지

헤어지면서 내일 꼭 인사하고
반말하기로 약속했다!

요즘 하루하루
좋은 일들이 많아서 기분이 좋다

비록 오늘 자전거는 꽝이었지만
괜찮아~~

매일매일이
요즘 같았으면 좋겠다

오늘의 하늘!
구름이 신기하고 예뻤다

앞으로도 화이팅!!!!!

---

__END__