[크로스핏 일기] 4일차_케틀벨 스윙_핸드 스탠드 푸쉬업_Toes to Bar

💛두근두근💚

🌈크로스핏 4일차🔥

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크로스핏 4일차!!!!

오늘은 점심에
약속이 있어서
근로 사람들이랑
먹부림 하고

무거운 몸을 끌고
크로스핏에 갔다.

오늘도
옷 갈아입고~~

오늘은 밴드를 이용해서
몸을 풀었다

그리고
처음 하는 초짜(나)에게
자세를 알려주셔서

열심히..?! 쳐다보고
배우고

근데 웃겼던건
내가 코치님 말씀을 잘못들어서
이렇게 하면 안 된다고 하셨는데
그렇게 하라는 줄 알고
안 좋은 자세를 따라해서

코치님이
“그렇게 하면 (스윙이 되어서) 안된다구요..~”
라고 하셔서
“아..!”
머쓱했다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
민망~

오늘의 와드는!!!
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
케틀벨 스윙 (러시안)
Kettle bell swing (Russian)
핸드 스탠드 푸쉬업(나는 못해서 박스 푸쉬업으로 ㅎ)
Hand stand push up
턱걸이 봉에서 다리 올리는거!
Toes to Bar
였다!!!

나는 핸드 스탠드 푸쉬업이랑 토스 투 바..? 를 못해서
박스 푸쉬업,
그리고 이름은 까먹었는데
레그네이..음
턱걸이 봉에 매달려서 무릎 올리는거로 하고
대신 갯수를 X2로 진행했다!

오늘은 팔을 조지는 날인 듯 했다.
박스 푸쉬업이 처음에 그냥 맨 땅에 했다가
어우… 너무 힘들었다
그랬더니 코치님께서 에어매트?를
두 개 깔으라고 하셔서
깔고 했더니 그나마 살 만 했다ㅠㅠ

그렇게 와드를 진행했고
처음으로!!!!!!!!!
시간 내에 마쳤다!!!!!!!!!!!

대박대박
원래 맨날 다 못하고
몇 라운드 했는지 적었었는데
오늘은 처음으로
완료한 시간 적었다ㅠㅠ

너무너무 기분이 좋았다~!~~!!~!!
더불어서 하늘 까지 이쁘다니~~

아주 그냥 기분 좋은 하루다

집와서 보니
머슬맨 머슬걸의 훈장

손에 굳은 살이 배기려고 한다
조금 아프지만 영광이랄까나ㅎㅎ

앞으로 더 열심히해서
멋쟁이가 되어야지

내일 운동도 화이팅!!

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