[크로스핏 일기] 1일차_데드리프트_턱걸이

💛두근두근💚

🌈크로스핏 1일차🔥

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어제

미루고미루고미루고미루던

크로스핏을 등록하고
오늘 처음 운동하러 다녀왔다!

떨리는 마음으로

버스를 타고 도착해서
두근두근
들어갔는데

허거덩~

어제 등록할 때 계셨던 여자분이 안계셨다ㅠㅠ
그래서 민망하게 쭈뼛쭈뼛 들어가서
머쓱하게 서있었더니

직원분이신 것 같은 남성분이

열체크 해주시고
처음오신거냐고 하면서 안내를 해주셨다.
엄청난 머슬맨이셨는데
상당히 친절했다.

옷은 대여하기로해서
운동복으로 옷을 갈아입고

앉아서 앞타임 운동하는거 구경하다가

시간이 되어서 

운동을 시작했다!

 

처음에

오늘 무슨 운동 어떻게 할건지

설명해주셨고

 

약간 몸풀기? 느낌으로
고무밴드를 가지고 여러가지 한 다음에
커틀벨..? 케틀벨..?
그거를 가지고 또 몸풀기 같은 걸 했다.

그러고나서 바..? (이름들이 다 생소행)를 가져와서
데드리프트? 에 대해서 배웠다!!!!!!
그 말로만 듣던 데드리프트!!!

배운게 이게 맞는지도 기억이 잘 안난다
용어가 어려웡 ㅎ

친절하게 자세 하나하나 알려주셨고
되게 재밌었다!

그리고나서는 고무밴드를 이용한
턱걸이를 배웠다.

처음에는 초록색 두꺼운 밴드 하나로 하려고 했는데
음~~ 너무 나약한 내 팔로는
턱걸이가 되지않아서
검정밴드를 하나 더 끼워서 밴드 두 개로 했다ㅠㅠ
다른 어떤 여성분은 밴드 없이도 하시는데 넘 멋졌다..

나도 나중엔..! ㅎㅁㅎ

그리고 그 와드????
(이게맞아?ㅠㅠ)

그거는
데드리프트 21개 턱걸이 21개
데드 18개 턱걸이 18개
데드 15개 턱걸이 15개
데드 12개 턱걸이 12개
데드 9개 턱걸이 9개
이렇게 진행됐다!

나는 초짜라서 앞사람 템포에 맞추려했는데
내 생각보다 빠르게하셔서
나중엔 그냥 내맘대로 조금 천천히 했다..

데드리프트? 할 때에
빨리하려다보니자세가 흐트러져서
고냥 천천히 제대로 하려고 노력했당

턱걸이는....
밴드가 너무 짱짱해서 다리를 거는 게
젤 힘들었다.

사실 뻥이야
턱걸이 하는게 훨 힘듦

만약 15개를 하면
5개씩 3번
이런 식으로 나눠서 했더니
그래도 데드리프트보단 수월했다ㅠㅠ

그렇게 오늘은 4R+6???? 까지 했다!
첫 날 치곤 나쁘지 않은 듯! ㅎㅎ

생각보다 되게 재밌었다.

 

 손바닥이 아파서
곧 굳은 살이 생길 것만 같지만
ㄱ..괜찮항...ㅠㅠ

운동이 끝난 후
갓태어난 망아지마냥 후들후들거리면서
버스를 탔고
버스 갈아타기도 힘들어서
역부터는 집에 걸어왔다..

오늘 처음 운동인데
상당히 재밌고 뿌듯했다!

오늘 만난 머슬맨 분들은
모두 다 매우 친절했다.
멋졌다!

앞으로도.. 힘들어도.. 운동 나가자~
홧팅

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