일오사 154

💛두근두근💚 🌈크로스핏 9일차🔥 퇴근 후 바로 운동 고고싱해서 여느때와 다름없이 옷을 갈아입고 앞 타임 사람들을 구경했다! 구경하면서 핸드폰 하고 있었는데 갑자기 따로 몸 풀고 계시던 두 분께서 (커플인지 친구인지 모름) “같이 하실래요? 다음 타임 운동 기다리는거죠? 그동안 같이 복근 운동 해요!” 라고 하셔서 그 분들의 초롱초롱한 눈빛을 거절할 수 없었다 ㅇㅁㅇ 그래서 같이 하는데 누워서 막 30개 20개씩 하니까 한 두 세트는 괜찮았지만 뒤로갈수록 어우 힘들었다 5세트 정도 한 것 같았을 때 앞 타임이 슬슬 끝나가서 정리하고 폰을 두고오니 우리 타임이 되었다 복근 운동으로 힘이 너무 빠졌으면 어떡하지 걱정했는데 막 더 힘이들고 그럴 정도는 아니었다 ㅎㅎ 오늘 몸풀기는 가슴 근육을 풀어주고 몸의 밸런..

Daily/__Exercise 2021. 8. 3. 23:31

💛두근두근💚 🌈크로스핏 8일차🔥 오늘은 오랜만에 월요일 출근 날~ 근로 갔다가 퇴근하고 바로 클핏 고고싱했다 옷 갈아입고~~ 앞 타임 구경하다가 우리 타임 시작했다! 우선 몸을 푸는데 오늘은 막 다리찢기도 하고ㅠㅠ 팔벌려뛰기도 하고 손으로 발끝을 잡고 개구리처럼 앉았다가 허리랑 땅이 수평이 될 때까지 들어올리는?? 이런 것들을 했다! 몸을 풀고나서는 팀을 짰다! 오늘의 와드가 Team of 2 5RFT 20 Weighted push up (plate 45/25lb) 20 Kettlebell swing (russian 24/16kg) 20 Reverse lunge (kb 24/16kg) 20 V-up 이렇게 두 명이 팀으로 해야해서 코치님께서 팀을 나눠주셨다! 나는 완전 멋지신 베테랑처럼 보이는 여성분이셨..

Daily/__Exercise 2021. 8. 2. 22:23

💛두근두근💚 🌈크로스핏 7일차🔥 두근두근 오늘도 클핏가는날~ 요즘 근로에서 일이 좀 많아서 고되지만.. 운동가서 스트레스 타파중!! 휴우.. 오늘도 퇴근 후 클핏 갔다!! 옷 갈아입고~~ 앞 타임 사람들 구경하는데 오늘 와드가 운동이 빡센기보다는 체력적으로 힘든 부분이 있어서 다들 와드 끝나고 정리할 힘이 없어 드러누워있는 것을 보고 좀 많이.. 떨렸다…킁 우리 타임 차례가 되어서 줄넘기 4분동안 하며 몸 풀고 이름이 어려워서 기억은 안나지만 엎드려서 한 쪽 팔을 뒤통수에 댄 다음 오무렸다가 폈다가 하면서 가슴을 열었다가 닫았다가 하는 것도 하고 땅바닥으로 좀 기어가서 팔굽혀펴기 5개랑 어떤 근육.. 을 풀어주는? 푸쉬업을 10개 했다! 이미 충분히 힘들었다. 흠. 오늘의 와드는 EMOM 20 Mins ..

Daily/__Exercise 2021. 7. 31. 01:23

💛두근두근💚 🌈크로스핏 6일차🔥 큼큼 어제 집도착해서 씻고 바로 뻗어버려서.. 이제 쓴다 홍홍 여느때와 다름 없이 옷 갈아 입고! 앞 타임을 구경했다 이게 항상 남들 하는 거 보면 물론 힘들어보이긴하지만 잘 안 와닿는다 왜냐면 다들 체력이 좋으시기 때문.. 앞 타임 분들이 힘들어하는 모습을 지켜본 후 우리 타임이 시작되었다! 코치님께서 우리 맨날 수업 늦게끝나서 눈치보이신다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 준비를 조금 빨리 진행한다고 하셨던 듯?! 그렇게 몸을 푸는데 아니 몸 푸는 것 부터 팔벌려뛰기 40개하고 팔굽혀펴기 25개하니까 벌써 죽을 맛이었다.. 내 체력 머선일 ㅠㅠ 준비 운동을 마친 후 데드리프트 자세를 배우고 링 딥스를 배웠는데 나는 매달리는 것도 못해서 (밴드 없이) 일단 안매달리고 박스 딥을..

Daily/__Exercise 2021. 7. 30. 01:57

💛두근두근💚 🌈크로스핏 5일차🔥 오늘도 무거운 몸을 이끌고 크로스핏하러 갔~~~~~다~~~~~~ 오늘은 평소보다도 일찍 도착해서 느긋~ 하게 옷 갈아 입고 앞 타임 구경을 했다 근데 같이 기다리던 어떤 남성분이 “어제 운동 나오셨어요?” 라고 물어보시길래 “네!” 라고 했는데 “어제 운동 많이했어요?” 라고 또 물어봐주셔서 “네ㅠㅠ” 라고 답했는데..!!! “운동 얼마나 하셨어요?” 라고 다시 물어봐주셨다. 나는 계속 어제 일을 물어보시길래 “어제 적혀있는(와드) 대로 했어요!” 라고 답했는데 “아 아니.. 얼마나 하셨어요??” 라고 다시 물어보시길래 이게 아닌가..? 하고 “어제 운동 많이했어요ㅠㅠ” 라고 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그분이 ..? 하시며 “아니.. 운동 시작하신지 얼마나 되셨어요??” ..

Daily/__Exercise 2021. 7. 27. 23:18

💛두근두근💚 🌈크로스핏 4일차🔥 크로스핏 4일차!!!! 오늘은 점심에 약속이 있어서 근로 사람들이랑 먹부림 하고 무거운 몸을 끌고 크로스핏에 갔다. 오늘도 옷 갈아입고~~ 오늘은 밴드를 이용해서 몸을 풀었다 그리고 처음 하는 초짜(나)에게 자세를 알려주셔서 열심히..?! 쳐다보고 배우고 근데 웃겼던건 내가 코치님 말씀을 잘못들어서 이렇게 하면 안 된다고 하셨는데 그렇게 하라는 줄 알고 안 좋은 자세를 따라해서 코치님이 “그렇게 하면 (스윙이 되어서) 안된다구요..~” 라고 하셔서 “아..!” 머쓱했다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 민망~ 오늘의 와드는!!! 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 케틀벨 스윙 (러시안) Kettle bell swing (Russian) 핸드 스탠드 푸쉬업(나는 못해서 박스 푸쉬업으..

Daily/__Exercise 2021. 7. 26. 22:32

💛두근두근💚 🌈크로스핏 3일차🔥 저번주 금요일인데 다녀와서 주말동안 뻗어지내느라 이제쓴당 오늘도 옷갈아입고 앞타임 구경하다가 시간이 되어서 몸을 풀고 와드를 시작했다. 오늘은 새로 배운 동작은 없었고 턱걸이3 데드리프트2 박스 점프1 이렇게 40라운드 진행되었다. 카페에 올려준 내용은 40Rounds for time of : 3 Strict Pull up 2 Deadlift #185/95 1 Box jump (30/24) !! (아마 무게는 못지킴) 처음에 턱걸이를 하는데 나무박스만 두고 하려니까 너무 높아서 코치님께서 중량..?그 넣는 거를 위에 올려주셨는데 그랬더니 박스가 높아져서 박스 점프가.. 너무 무서워졌다 그래서 코치님께서 너무 높으면 걸어서 올라갔다가 내려오라고 하셔서 다행이었다! 근데 이게..

Daily/__Exercise 2021. 7. 26. 21:13

💛두근두근💚 🌈크로스핏 2일차🔥 어제는 개인적인 사정으로 못가고 오늘 드디어 2일차!! 떨리는 마음으로 도착해서 저번처럼 옷 갈아입고 헷 앞 타임 사람들이 하는 것을 지켜봤다. 어제 밤에 오늘 와드를 보고 내가 할 수 있을까.. 생각했는데 앞 타임 사람들이 하는 것을 보니 더더욱 겁이 났다!!! 일단 링에 올라가서 버티는 것 부터가 쉽지 않아보였다. 앞타임 분들이 끝나고 내 차례가 되어서 오늘 어떤 운동 할 건지 설명 듣고 준비운동? 으로 밴드를 통해 어깨..? 팔..? 을 풀어줬다. 그리고 벽으로 가서 팔을 올리고 스쿼트를 연습했다. 나는 오버핸드 스쿼트를 처음 배우는 거라서 처음에는 마포.. 봉? 을 들고 연습했다 가벼워서 괜찮긴 했는데 내가 뻣뻣해서 그런지 오버핸드 자세부터 조금 팔이 땡겼다 그렇게..

Daily/__Exercise 2021. 7. 22. 23:47